出典：gooニュース
寝付けない場合は寝酒よりも睡眠薬の方が体にはよい【日本人の睡眠】#4
また、寝酒は寝つきを良くしますが、眠りを浅くするため飲み過ぎは睡眠不足を招きます。 どうしても寝つけない場合は、酒よりも睡眠薬を使った方が体にはよいのです。最近の睡眠薬は安全性が高く副作用も少なくなっています。睡眠医療の専門医を受診し適切な薬を処方してもらうとよいでしょう。 夜の飲み物としては、カフェインの多いお茶やコーヒーは控えめに。
「寝酒はだめです」と医者が警告する理由 睡眠不足とアルコール消費の深い関係
不眠で悩まれている方の中には「寝酒はだめです」という言葉を医者から投げかけられた方もいるでしょう。晩酌される方なら経験的に実感されていると思いますが、確かにアルコールには寝入りを良くする作用があります。寝酒した方がよく眠れそうです。でも目が覚めると、いまひとつ眠れなかった感じがしてしまう。なぜでしょう。 アルコールを摂取すると、4～5時間ほどで代謝されます。
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