「ゲームやスマホに気が散ってしまい、執筆に集中できない」
仕事や趣味で執筆している人の中には、効率的に作業ができないと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
この記事を読めば、執筆に集中する環境の作り方が把握でき、作業スピードや効率を上げられます。
集中力を高める具体的な方法についても紹介していきますので、執筆環境に悩んでいる人は必見です。
執筆に集中できない原因と解決策
まずは、執筆に集中できない原因と解決策を明確にしていきましょう。
執筆に集中できない原因
主に執筆に集中できない原因には、以下のようなものがあります。
・周囲の環境音
・気温
・考え事が多い
・雑多な空間
・スマホやSNSの誘惑
執筆の集中力を阻む要素はさまざまありますが、その中でもスマホやSNSの誘惑は見逃せません。
「集中して小説を書きたい」と思いながらも気が付くとスマホを手にとり、関係のないことを調べていた経験はありませんか？
最初は調べ物をするつもりでスマホを手にとったつもりが、SNSの通知が目に留まりチェックしてしまう、ということもよくある現象です。
そうなると集中力は切れ、再び執筆に戻ろうとしてもなかなか進みませんよね。
上記の状況に陥ると、つい自分を「集中力がない」「自制心がない」と責めてしまい、落ち込んでしまいがちです。
【解決策】無駄な誘惑を排除する
集中力を高めるためには、ルールに従って自分の行動をコントロールすることが大切です。
無駄な誘惑を排除し、集中できる環境を整えましょう。
スマホやSNSの誘惑を排除するには「インターネット接続を遮断する」ことがおすすめです。
インターネット接続を遮断することにより、集中力を維持しやすい環境を作り出せます。
また、ネットに繋がらないPCを使用するのも効果があります。
自分なりに誘惑への対策をとるよう心掛け、集中力の低下を防ぎましょう。
適度な休息も必要
そもそも人間は長い時間集中力を持続させることが困難で、集中状態を維持できるのは長くて「30分から1時間程度」だといわれています。
そのため、1時間以内に集中力が切れてしまうのは仕方がありません。
集中力が途切れてしまった時は適度に休息をとり、再び集中できるようにしておくのが大切です。
【効果的な休息方法】
- タイマーを設定して時間に区切りをつける
- アロマで気持ちを切り替える
- コーヒーを飲んで気合いを入れる
- 甘いもの食べて息抜きをする
- BGMで気持ちを切り替える
- 集中力の高まる午前中に執筆する
- 身体を動かして気分転換をする
小説執筆に適した環境の整備
集中力を高めて効率的に執筆するには、執筆環境を整えることも大切です。
以下のような環境作りの方法を参考に、ぜひ自分にとって快適な環境を整えましょう。
【小説執筆に最適な環境を作る方法】
- 自分に合った執筆デバイスを使う
- 快適な作業スペースを作る
- 集中力を高める工夫をする
それぞれ詳しく解説していきますので、ぜひ実践してみてください。
【執筆ツール】自分に合った執筆デバイスを使う
小説の執筆に最適な環境を整えるには、まず自分が執筆しやすいデバイスを選ぶことが大切です。
デバイスの種類によって特長が異なるので、自分の執筆スタイルや好みに合わせてデバイスを決めましょう。
現代の小説家は、原稿用紙ではなくPCを使って執筆するスタイルが主流です。
手書きに比べPCは短時間で多くの文字が書け、効率的に執筆できることが理由の1つでしょう。
また、近年では「自宅ではPC、外出先では持ち運びやすいタブレット」など複数デバイスを併用して効率的に執筆する人もいます。
快適な作業スペースを作る
快適な作業スペースの確保は、執筆の効率を上げるために重要なポイントです。
自宅で執筆する人は、「気が散るものをデスクに置かない」「執筆前にデスク周りを掃除をする」などマイルールを決めておくと集中しやすくなるのでおすすめです。
ただし、快適と思える作業スペースは人により異なります。
「自宅よりもカフェが集中できる」「図書館のような静かな場所でないと集中できない」など、集中できる環境に正解はありません。
そのため自分が集中しやすい環境を把握し、少しずつ整えていくと良いでしょう。
また、「暑すぎる」「寒すぎる」環境では集中力の低下を招きます。
デスクに向かう前に快適な室温になるように調整しておくと良いですね。
集中力を高める工夫をする
集中力を高めるためには、以下のような工夫も効果的です。
【集中力を高める工夫】
- 「〇分だけ手をつける」など時間を限定する
- キリが悪いところで止めて次の日のモチベーションにする
- 集中力が低下した時はダラダラと続けず気分転換をする
- ゲームやネットサーフィンは時間を決めて適度に許容する
小説の執筆は、「集中」と「気分転換」のバランスが大切です。
バランスを保つためには、毎日無理のない範囲で取り組むことが望ましいです。
「10分だけ手をつける」など、簡単な目標を設定して心理的ハードルを下げることもおすすめです。
「今日は1日中執筆しよう！」と意気込むと、やる気に対して集中力がついてこない時がありますが、時間を限定することでメリハリがつき集中して執筆できるようになるでしょう。
また、キリが悪いところで執筆を止めると、次の日のモチベーションに繋がりやすくなります。
あえて執筆途中で手を止めて、次の日に持ち越してみるのも1つの方法です。
どうしても集中できない時は、思い切って軽い運動や家事、仮眠など、一時的に他のことをして気分を切り替えるのが良いでしょう。
ゲームやネットサーフィンも禁止するのではなく、適度に許容することで執筆中に気が散るのを防げます。
タイマーをかけるなど、時間を決めて気分転換することでやりすぎを防ぎましょう。
「集中」と「気分転換」のバランスを意識し、自分に合った方法を見つけることが大切です。
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まとめ
執筆作業に集中するためには、集中力を阻む要素を排除し、環境を快適に整える必要があります。
とくに一番身近にあるスマホの誘惑に負けないように注意しましょう。
そして「集中」と「気分転換」のバランスを意識し、集中力が低下した時は「無理に書かない」ことも大切です。
この記事で紹介した方法を参考に、無理のないペースで執筆を進めていきましょう。
執筆ライター：ミツ
