起床（きしょう） とは？ 意味・読み方・使い方

睡眠に影響を与える「起床後1時間以内の朝食」 専門家が勧めるメニューとは?

スリープトレーナーのヒラノマリさんは、特に「起床後1時間以内の朝食」は大切だと語ります。書籍『世界のエリートが実践! 人生を変える睡眠術』より、睡眠に影響を与える食事について解説します。※本稿は、ヒラノマリ著『世界のエリートが実践! 人生を変える睡眠術』（大和出版）を一部抜粋・編集したものです。

PHPオンライン2024/12/24 12:00

起床時は全身のこわばりを感じる人に

とりわけ起床時は全身のこわばりを感じる人も多いでしょう。簡単で効果が期待できるストレッチ方法を指南してもらいました（イラスト／小林マキ 取材・文・構成／岩田正恵《インパクト》 デザイン／米山和子《プッシュ》） * * * * * * * コリの最大の原因は、姿勢の悪さ 近年、年齢を問わず、首や肩のコリを訴える人が少なくありません。

婦人公論.jp2024/12/21 12:30

専門家が訴える「起床時間を固定する」重要性

結論から言うと、就寝時間と起床時間は、その人の仕事や生活パターンによって違うので、あまり厳密に「何時から何時」と考えなくてかまいません。残業で遅くなったりして、就寝時間に多少ばらつきが出るのも許容範囲です。ただ、起床時間を固定することは大切です。これは守ってください。

PHPオンライン2024/12/16 12:00

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