出典：gooニュース
寝酒は逆効果!? 安眠へ導くおすすめの飲み物
主人に、寝る前のお酒は安眠に逆効果らしいよ、と言われました。え？ もしかして、間違ってるの!? 慌てて、寝る前に飲むといい飲み物を調べてみました。 ホットミルクとお酒はダメって本当!? まずホットミルクですが、牛乳には睡眠をうながす「メラトニン」というホルモンの材料「トリプトファン」が100g中約45㎎も含まれています。 ただし！
は逆効果…正しいしつけができる親の声かけ
PRESIDENT Online 掲載 ゲームやスマホをやめられない子どもに悩む親が増えている。小児科看護師で育児アドバイザーの下村弥沙妃さんは「ゲームやスマホをただ取り上げると、子どもの自己肯定感を下げる可能性がある。子どもに罰を与えるのではなく、寄り添う姿勢を示すことが真のしつけだ」という――。 ※本稿は、下村弥沙妃『3日で自発的に動く子になる！信頼声かけ』（Gakken）の
そのアドバイス、逆効果かも？ 誤解しがちな筋トレの最適解
強い肉体を手に入れたい。体を引き締めたい。いくらか筋肉をつけて健康になりたい。その人の目的が何であれ、至るところで目にするアドバイスは、筋肉をつけたかったら「ヘビー」なウエイトを上げろ、というものです。ですが、どのぐらいの重さが最適でしょうか？自分のワークアウトがそれに該当するかどうかを知るには、どうすればいいのでしょうか
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