出典：gooニュース
有酸素運動よりも…
その結果、睡眠の質に対する改善効果は、筋力トレーニングが－5.75点と最も高く、有酸素運動－3.76点、複合運動－2.54点と続きます。論文著者らは「有酸素運動や複合運動よりも、筋肉を強化する運動が睡眠の質を高める最も効果的な方法」と結論しています。とはいえ、身体状態に見合った適度な運動を行うことが、より現実的であるように思います。
自宅で有酸素運動ができる「トレーニングマシン」おすすめ3選【2025年4月版】
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットや健康維持に重要な種目といえます。とはいえ、毎日外に出て行う時間がない人や、面倒に感じている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、自宅で有酸素運動ができる「トレーニングマシン」のおすすめを紹介します。これから運動を始めようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。
「有酸素運動」と「筋力トレーニング」オススメはどっち？推奨される順番は？
しかし、「結局、有酸素運動と筋力トレーニングのどっちを行えばいいの？」「両方やるとしたら順番はどうすれば？」というお悩みをよく聞きます。 今回は、筋力トレーニングと有酸素運動についてお話しします。 有酸素運動と筋力トレーニングはどちらがオススメ？
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