出典:gooニュース
「ダイエットに食物繊維」本当に効果ある?医学的な摂取量のおすすめは 〝最大のダイエット効果〟得る方法
同省によれば、「1日のうち1食の主食を玄米ごはん、麦ごはん、胚芽米ごはん、全粒小麦パンなどに置き換えると、効率的に食物繊維が摂取できる」そう。また、食物繊維は豆類、野菜類、果実類、きのこ類、藻類などにも多く含まれています。
「みそ汁」にいれると腸がよろこぶ食物繊維が豊富な“ネバネバ夏野菜”とは?
発酵食品に含まれる菌が腸内で善玉菌のように働いてくれたり、食物繊維が善玉菌のエサになったりするので、腸内ケアを始めたいと相談を受けたら、まず簡単にできる発酵食品と食物繊維を取り入れることからおすすめしています。 出典:www.photo-ac.com 食物繊維が豊富な旬のオクラ。
【食物繊維・たんぱく質たっぷり】豆100%の麺!ミツカングループ「ZENBヌードル」のレシピ6選
たんぱく質、食物繊維も摂れるのでヘルシー!お好みで黒こしょうをトッピングするのもおすすめです。
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